导语：一年之计在于春，春季是万物复苏的季节，气温回暖，人体的各个器官的功能也逐渐被激活了，这个时候也是调理自己的身体的最佳季节。赏花踏春，适当的进行户外运动能有利于加强身体的新陈代谢，提高免疫力，强身健体。适合春季的运动有哪些？推荐以下的五大适合春季的户外运动。

　　春季是强生健体的好时节，在这个时候如果经常锻炼身体的话，能够明显减少一年的患病的概率。而且对身体还非常有益，能让人神清气爽，预防春困。春季适合做户外运动，踏春、郊游、爬山等都是不错的活动。

 

　　1、快走

　　快走是一个不错的健身方法， 这对于平时缺乏运动的人来说是非常不错的选择，能够避免久未运动而对膝关节造成伤害。在空气新鲜的地方进行快走不仅能呼吸新鲜的空气，还能达到运动耗脂的 效果。在进行快走运动时，先慢步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每次至少走30分钟。

2、慢跑

 

　　慢跑是一项非常简单而且实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等有不错的作用外，还能帮助调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。慢跑前应先做好准备活动，慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。

 

3、放风筝

 

　　春季踏春活动中，如果能在空旷的场地上放放风筝也是不错的。放风筝能使人回归自然，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，让头脑清醒，还能促进新陈代谢，同时还能活动全身的关节，舒展筋骨，促进血液循环，放风筝时极目远视，对于调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳有不错的作用。值得注意的是，放风筝时要经历保护好颈部，不要太长时间后仰。

 

4、散步

 

　　散步是一种全年都值得推广的最佳的养生保健方法。经过一整天繁忙的工作之后，能放松心情在街头巷尾走一走，很快就能消除疲劳，而春季散步因为气候宜人，更有助健康。散步的时候应该根据人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。散步的时候可以配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于疏通气血，生发阳气。

 

5、其他

 

　　中医认为“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，早上起来伸伸懒腰，并且配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、振奋精神的作用，还能帮助舒展四肢，可解乏、醒神、增气力、活肢节。除此之外，还有其他的许多不错的健身方法也是值得选择的。比如太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，也是春季很好的锻炼项目。